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炎炎夏至高温来袭,老人应该如何防暑?

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中暑,在炎热的夏季并不陌生,无论老人小孩一不小心就会有中暑的问题的,而中暑直接会引起身体的虚脱,甚至晕迷,对于身体虚弱的老年人非常不利,因此夏季预防高温中暑是很重要的。

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1、减少外出;减少与太阳的接触,很多老人喜欢晒太阳,在夏天应该减少晒太阳的时间,特别是避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出;如有需要外出,应配搭帽子、遮阳伞、太阳镜等,还可以抹一些防晒霜防止晒伤,并多到阴凉处休息,同时带好防暑药物,风油精、藿香正气液以及心脑血管等疾病的常备药。夏季雷雨天气较多,不要在楼顶或树下避雨,不要在水面和水边停留。远离酷热环境,在舒适凉爽的地方休息;炎热的城市最好还是呆在空调的环境下为好,避免剧烈的运动,但也要注意日常锻炼增强抵抗力。

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2、饮食清淡多喝水;夏季水份蒸发得快,此时更应该注意多补充水份,白开水是夏季最好的饮料了,避免冷饮类含糖份的饮料,因为糖更容易使水份流失,容易因为缺水而引起中暑的问题,所以最好的补水方法就是喝白开水了,此外喝一些花茶,蜂蜜水,淡盐水等等,其实也都是一些不错的选择的。饮食清淡,衣着宽松,尽量避免穿着深色衣服,尤其是黑色,因为深色更容易吸热!

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3、清洁皮肤;炎热的天气可用凉毛巾擦拭身体;用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈处摩擦揉搓;炎热潮湿的夏天,过多的汗液使人体表皮细胞发涨,汗孔和汗腺易被堵塞,汗滞留在皮内引起痱子;夏季老年人要勤洗澡勤换衣,保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。

4、保持室内空气流通;老年人因抗高温能力差,白天应尽量减少外出。家里注意开门窗通风,使空气对流,保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地,既可保持空气湿度,又可使室内降温。室内有空调装置,温度不可降得过低,以免温差过大引起“空调病”。

5、注意休息;合理安排好家务,注意劳逸结合,保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡,对老人非常重要。午睡时间不宜太长,太长会影响心脑供血不足;太短疲劳得不到恢复,午睡一小时左右为佳。


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