中暑，在炎热的夏季并不陌生，无论老人小孩一不小心就会有中暑的问题的，而中暑直接会引起身体的虚脱，甚至晕迷，对于身体虚弱的老年人非常不利，因此夏季预防高温中暑是很重要的。

1、减少外出；减少与太阳的接触，很多老人喜欢晒太阳，在夏天应该减少晒太阳的时间，特别是避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出；如有需要外出，应配搭帽子、遮阳伞、太阳镜等，还可以抹一些防晒霜防止晒伤，并多到阴凉处休息，同时带好防暑药物，风油精、藿香正气液以及心脑血管等疾病的常备药。夏季雷雨天气较多，不要在楼顶或树下避雨，不要在水面和水边停留。远离酷热环境，在舒适凉爽的地方休息;炎热的城市最好还是呆在空调的环境下为好，避免剧烈的运动，但也要注意日常锻炼增强抵抗力。

2、饮食清淡多喝水；夏季水份蒸发得快，此时更应该注意多补充水份，白开水是夏季最好的饮料了，避免冷饮类含糖份的饮料，因为糖更容易使水份流失，容易因为缺水而引起中暑的问题，所以最好的补水方法就是喝白开水了，此外喝一些花茶，蜂蜜水，淡盐水等等，其实也都是一些不错的选择的。饮食清淡，衣着宽松，尽量避免穿着深色衣服，尤其是黑色，因为深色更容易吸热！

3、清洁皮肤；炎热的天气可用凉毛巾擦拭身体;用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈处摩擦揉搓；炎热潮湿的夏天，过多的汗液使人体表皮细胞发涨，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滞留在皮内引起痱子；夏季老年人要勤洗澡勤换衣，保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。

4、保持室内空气流通；老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。家里注意开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温。室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温差过大引起“空调病”。

5、注意休息；合理安排好家务，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡，对老人非常重要。午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足；太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。