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居家养老如何预防老人跌倒？为了家里长辈学起来

跌倒已是我国 65 岁以上老年人因伤致死的首位原因。

对于老人来说，跌倒造成的骨折、可能需要的手术和术后的恢复都是致命性的，是一次与死神的近距离交手。因此，防止老年人摔倒，真的很有必要！

居家环境的适老化改造能够有效减少老年人跌倒风险。

预防老年人跌倒

对于老人来说，跌倒造成的骨折、可能需要的手术和术后的恢复都是致命性的，是一次与死神的近距离交手。因此，防止老年人摔倒，真的很有必要！

跌倒已成为我国 65 岁以上老年人因伤致死的首位原因。六七十岁的老年人，常常伴有腿部肌肉流失、大脑认知功能和平衡能力下降、心血管意外及关节老化等问题，这些都是他们跌倒的因素。如果自身还存在骨质疏松，就会给日常生活带来更多不便，甚至会造成严重后果。

家，是老年人跌倒发生最多的地方，今天就跟大家分享一下在居家环境中如何减少跌倒的风险。

一、需要改变的生活习惯

老年人的日常活动，要遵循一个“慢”字。

起床、起身、转头、转身速度要慢；避免走过陡的楼梯、台阶和坡道；就算跌倒也不要急于起身，以免造成更严重的二次伤害。

▲助行器

另外，最好根据身体条件选用适合的拐杖、助行器、助听器。如果已经有骨质疏松的话，还可以根据情况选用髋关节保护器。

▲防滑拖鞋

还有，选择合身的衣物、防滑的鞋，也是重要的规避风险的措施。

生活中还有很多跌倒“风险”，我们都可以通过细节的改变来解决。例如：

1、走路不稳可以使用拐杖、扶手架等协助工具；

2、把室内昏暗灯光换成较亮的；

3、安装扶手或者重新摆放家具，每走一步都有可以扶的地方，防止夜尿绊倒；

4、移除地面的小地毯等容易造成老人行动障碍的物品；

5、冬天出门穿防滑鞋，路面有结冰时尽量不出门；

6、每年检查视力和听力，如果需要及时配眼镜和助听器。

二、家中的“隐患”急需适老化改造

你认为最安全的家里，往往是最容易忽视的地方。全国调查显示，老年人的跌倒50%以上发生在家中。如果家里有老人，我们就要对家庭环境进行一次全面“大检查”，找出隐患并进行改正。

预防老人跌倒居家环境适老化改造要点

1、楼梯、过道安置扶手；

2、消除门槛及地面高度差；

3、增设高度适合并带有扶手的换鞋凳；

▲防滑木地板

4、将易湿滑的地面更换成防滑地面，如木质地板、或铺上地毯；

▲淋浴座

5、选用安全稳定的洗澡椅，并采用坐姿沐浴；

▲卫生间适老化

6、在淋浴区和坐便器附近增设扶手；

▲人体感应灯

7、在卧室通往卫生间等常用过道添加感应灯；

▲多功能护理床

8、选择高度适宜的床，最好是多功能护理床，它能够电动升降床体、起背抬腿，还有能够旋转的特别适合行动困难的老人上下床；

▲稳定性家具

9、不要选择可折叠、带轮子等机动性强的家具，如衣帽架、简易衣柜、折叠椅子；因为老人可能会手扶而倾斜从而造成跌倒，宜选择稳定性好的单件家具，固定式家具为首选。零散物品如散乱的电线等，可用挂钩予以固定，使空间既清爽又安全。

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