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居家养老如何预防老人跌倒?为了家里长辈学起来

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跌倒已是我国 65 岁以上老年人因伤致死的首位原因。

对于老人来说,跌倒造成的骨折、可能需要的手术和术后的恢复都是致命性的,是一次与死神的近距离交手。因此,防止老年人摔倒,真的很有必要!

居家环境的适老化改造能够有效减少老年人跌倒风险。

预防老年人跌倒

对于老人来说,跌倒造成的骨折、可能需要的手术和术后的恢复都是致命性的,是一次与死神的近距离交手。因此,防止老年人摔倒,真的很有必要!

跌倒已成为我国 65 岁以上老年人因伤致死的首位原因。六七十岁的老年人,常常伴有腿部肌肉流失、大脑认知功能和平衡能力下降、心血管意外及关节老化等问题,这些都是他们跌倒的因素。如果自身还存在骨质疏松,就会给日常生活带来更多不便,甚至会造成严重后果。

家,是老年人跌倒发生最多的地方,今天就跟大家分享一下在居家环境中如何减少跌倒的风险。

一、需要改变的生活习惯

老年人的日常活动,要遵循一个“慢”字。

起床、起身、转头、转身速度要慢;避免走过陡的楼梯、台阶和坡道;就算跌倒也不要急于起身,以免造成更严重的二次伤害。

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▲助行器

另外,最好根据身体条件选用适合的拐杖、助行器、助听器。如果已经有骨质疏松的话,还可以根据情况选用髋关节保护器。

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▲防滑拖鞋

还有,选择合身的衣物、防滑的鞋,也是重要的规避风险的措施。
生活中还有很多跌倒“风险”,我们都可以通过细节的改变来解决。例如:
1、走路不稳可以使用拐杖、扶手架等协助工具;
2、把室内昏暗灯光换成较亮的;
3、安装扶手或者重新摆放家具,每走一步都有可以扶的地方,防止夜尿绊倒;
4、移除地面的小地毯等容易造成老人行动障碍的物品;
5、冬天出门穿防滑鞋,路面有结冰时尽量不出门;
6、每年检查视力和听力,如果需要及时配眼镜和助听器。
二、家中的“隐患”急需适老化改造
你认为最安全的家里,往往是最容易忽视的地方。全国调查显示,老年人的跌倒50%以上发生在家中。如果家里有老人,我们就要对家庭环境进行一次全面“大检查”,找出隐患并进行改正。
预防老人跌倒居家环境适老化改造要点
1、楼梯、过道安置扶手;
2、消除门槛及地面高度差;

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换鞋凳

3、增设高度适合并带有扶手的换鞋凳;

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▲防滑木地板
4、将易湿滑的地面更换成防滑地面,如木质地板、或铺上地毯;

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▲淋浴座

5、选用安全稳定的洗澡椅,并采用坐姿沐浴;

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▲卫生间适老化

6、在淋浴区和坐便器附近增设扶手;

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▲人体感应灯

7、在卧室通往卫生间等常用过道添加感应灯;

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▲多功能护理床

8、选择高度适宜的床,最好是多功能护理床,它能够电动升降床体、起背抬腿,还有能够旋转的特别适合行动困难的老人上下床;

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▲稳定性家具
9、不要选择可折叠、带轮子等机动性强的家具,如衣帽架、简易衣柜、折叠椅子;因为老人可能会手扶而倾斜从而造成跌倒,宜选择稳定性好的单件家具,固定式家具为首选。零散物品如散乱的电线等,可用挂钩予以固定,使空间既清爽又安全。


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